Guna mencegah penyebaran virus corona, pemerintah mengimbau untuk untuk lebih banyak beraktivitas di rumah. Mulai dari belajar, beribadah dan bekerja dari rumah atau Work From Home (WFH).
DARA| JAKARTA- Namun, jangan lupa selama berada di rumah masyarakat pun tetap menjaga kesehatan. Salah satunya dengan menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari virus corona.
Selain cara-cara tersebut, Anand Ashram Foundation pun memiliki beberapa cara mudah yang bisa dilakukan setiap masyarakat untuk menjaga daya tahan tubuh.
Beberapa di antaranya sangat mudah dan bahkan sudah jadi kebiasaan kita sehari-hari. Berikut penjelasannya khusus untuk Okezoners agar terhindar dari virus corona :
1. Diet vegetarian
Virus corona termasuk dalam penyakit zoonosis atau penyakit yang ditularkan antara hewan dan manusia, sehingga diet vegetarian dapat membantu mengurangi risiko penularan virus, termasuk virus Covid-19 ini.
2. Konsumsi buah dan sayuran
Anda juga disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan utuh. Sebab, buah utuh yang Anda makan menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh, sehingga meningkatkan daya tahan tubuh.
3. Olahraga teratur
Selain menjaga asupan makanan yang baik, olahraga juga diperlukan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Olahraga yang teratur akan meningkatkan imunitas. Disarankan menggunakan masker jika Anda berolahraga di luar ruangan.
4. Cuci tangan dengan benar dan teratur
Para peneliti dari MIT mengatakan, mencuci tangan dapat membantu meredam pandemi hingga 69%. Ada 7 langkah mencuci tangan yang benar. Semua tahapan hanya dilakukan dalam waktu 20 detik saja, kok.
5. Paparan sinar matahari
Perlu Anda ketahui, ketika kulit Anda terpapar sinar matahari, ia memproduksi vitamin D dan kolesterol yang membantu agar tulang lebih kuat, tidur lebih nyenyak, dan daya tahan tubuh terjaga dengan baik.
6. Konsumsi rempah
Ayurveda menyarankan agar Anda rutin mengonsumsi herbal untuk daya tahan tubuh yang baik, seperti misalnya konsumsi kunyit, jahe, sereh, temulawak, dan bawang putih.
7. Hindari tempat ramai dan kenakan masker
Penyebaran virus corona dapat terjadi terutama melalui tetesan pernapasan (misalnya karena batuk atau bersin) yang bisa masuk mendarat di mulut atau hidung orang lain.
Antisipasi Virus Corona
8. Hindari prasmanan atau makanan siap saji
Dalam suasana prasmanan, orang berbicara sambil mengambil makanan. Hal ini berisiko masuknya tetesan air liur orang lain yang mungkin saja dia terinfeksi ke makanan yang dibiarkan terbuka bebas. Karena itu, disarankan juga untuk tidak berbicara saat makan.
9. Hindari pegangan tangga atau pagar dan sejenisnya
Virus corona dapat bertahan hingga 9 jam di permukaan logam. Maka dari itu, hindari pegangan tangga jika memungkinkan.
10. Salam tradisional
Jabat tangan dipercaya bisa menularkan 124 juta koloni bakteri, sedangkan salam tradisional atau ‘Namaste’ tidak mengalami proses penularan tersebut.
Editor : Maji
