Melakukan social distancing dan tetap berada di dalam rumah merupakan salah satu upaya terbaik untuk memutus rantai penyebaran virus corona. Tak hanya itu, selama menerapkan gerakan #dirumahaja, Anda dan keluarga juga harus selalu menjaga imunitas tubuh agar tetap sehat.
DARA| JAKARTA- Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp. GK, memaparkan, untuk melawan berbagai virus berbahaya, Anda dan keluarga agar selalu mengonsumsi makanan bergizi seimbang.
Misalnya saja, di dalam 1 piring harus menu makanan yang mengandung karbohidrat, protein hewani, protein nabati, vitamin dan mineral.
“Jika sistem kekebalan tubuh kita baik, virus memang akan tetap ada di dalam tubuh kita, hanya saja virus tersebut bersifat dormant atau tertidur. Untuk memperkuat imunitas tubuh tentunya kita harus disiplin dalam hal memilih asupan,” jelas Dokter dr. Diana F. Suganda, M.Kes, Sp. GK, seperti dikutip dari kumparanMOM .
Selain itu, berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda dan keluarga lakukan untuk mencegah virus berbahaya selama #dirumahaja.
Rutin konsumsi buah dan sayuran
Ada beberapa jenis buah dan sayur yang mengandung tinggi vitamin C yang dibutuhkan untuk menjaga imunitas tubuh. Misalnya saja, kiwi, jeruk, pepaya, brokoli dan bayam.
Saat membeli sayur dan buah, jangan lupa pilih yang kualitasnya baik, Moms. Anda juga harus memperhatikan cara mengolah dan menyimpannya agar nutrisinya tidak hilang.
Berikan camilan sehat
Selama di rumah aja, Anda bisa menggunakan banyak waktu untuk membuat camilan sehat sendiri. Misalnya saja, menyiapkan smoothies untuk keluarga di rumah. Pastikan camilan yang Anda berikan mengandung kaya vitamin, mineral dan juga protein.
Rajin membersihkan diri
Selain menjaga kesehatan tubuh dari dalam, Anda juga harus menjaga kesehatan diri dari luar. Ingatkanlah keluarga Anda untuk rajin mencuci tangan, mandi dan mengganti pakaian minimal 2 kali sehari, serta jangan lupa untuk rutin mengganti handuk. Sebab, handuk yang lembap dan kotor adalah tempat favorit bakteri untuk berkembang biak.
Jaga kebersihan rumah
Mumpung sedang menjalankan gerakan #dirumahaja, sempatkanlah waktu untuk rajin membersihkan rumah, Moms. Membersihkan rumah secara teratur menjadi salah satu cara untuk menghindari virus dan bakteri tumbuh. Sebab faktanya, banyak sekali virus dan bakteri hidup di sofa, matras, atau karpet rumah kita.
Pastikan sirkulasi di rumah bersih
Anda juga harus membersihkan bagian-bagian di dalam rumah secara detail, misalnya saja membersihkan sirkulasi udaranya. Ya, sirkulasi udara yang baik bisa membuat sistem pernapasan keluarga sehat.
Agar kegiatan membersihkan rumah bisa efektif, jangan lupa untuk menggunakan alat-alat yang berkualitas. Dengan begitu, Anda bisa lebih maksimal dalam mengusir virus, bakteri, dan kuman yang ada di dalam rumah.
Jadi, yuk, mulai langkah-langkah sederhana di atas agar daya tahan tubuh keluarga tetap terjaga di tengah pandemik corona seperti sekarang ini.
Editor : Maji
