DARA | BANDUNG – Seorang pejabat Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyoroti manfaat kesehatan dari puasa di tengah pandemi virus corona (Covid-19). Ini terungkap dalam sebuah webinar.
Webinar yang diselenggarakan oleh Departemen Promosi Kesehatan di Sharjah memandu para peserta tentang praktik kesehatan dan makanan yang harus diamati saat puasa di bulan Ramadan.
Dr Ayoub Al Jawaldeh, Penasihat Gizi Regional WHO mengatakan bahwa puasa sebenarnya dapat membantu orang membuang racun dalam tubuh.
Tak hanya itu, adapun manfaat kesehatan lainnya adalah mengurangi kadar gula darah dan memecah timbunan lemak. Puasa diklaim juga membantu dalam meningkatkan kekebalan, karena membantu regenerasi sel sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terinfeksi virus dan penyakit kekebalan.
Al Jawaldeh pun kemudian memberikan empat tips berpuasa selama pandemi Covid-19.
1. Makan Makanan Segar
Dr Al Jawaldeh mendesak mereka yang berpuasa untuk meningkatkan asupan makanan segar.
Dia menyarankan untuk menjauhi makanan yang digoreng dan yang mengandung garam serta rempah-rempah tingkat tinggi, karena cenderung menyebabkan kehausan.
2. Tetap Terhidrasi
Pejabat WHO mengatakan orang yang berpuasa harus mengkonsumsi delapan hingga 12 gelas air (sekitar dua liter) antara waktu berbuka puasa hingga sahu.
“Air membantu membersihkan sistem pencernaan, ginjal dan usus, dan membuang racun,” jelasnya.
3. Tetap Berolahraga
Al Jawaldeh menekankan perlunya berolahraga setiap hari. Olahraga bisa dilakukan pada waktu mendekati berbuka puasa atau setelahnya dengan syarat tidak makan terlalu banyak terlebih dahulu.
4. Hindari Minuman Instan
Selanjutnya, ia juga membahas pentingnya menghindari jus buatan dan minuman ringan pada saat berbuka dan sahur, mengingat tingginya kadar gula yang dikandungnya, yang meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Disadur dari kanal ramadan (Benedikta Miranti Tri Verdiana)
