Ibu hamil alias Bumil harus bisa menjaga pola makan dan minum agar janin tumbuh sehat. Apa saja? Simak artikel ini.
DARA | Berikut beberapa jenis makanan yang menjadi pantangan terbesar untuk ibu hamil karena bisa membahayakan dirinya dan sang janin di dalam perut.
Minuman Kafein dan Beralkohol
Semua ibu hamil sebaiknya menghindari minuman yang mengandung alkohol. Sekalipun kadar alkoholnya rendah.
Ibu hamil juga harus menghindari minuman dengan kandungan kafein tinggi, seperti kopi.
Mengonsumsi kopi secara berlebihan tidak baik untuk pertumbuhan janin.
Makanan Mentah
Selanjutnya ibu hamil juga harus menghindari berbagai makanan mentah, seperti daging maupun telur hewan mentah.
Memasak makanan hewan dengan setengah matang juga tidak baik karena berpotensi membahayakan janin. Makanan yang dilarang untuk ibu hamil ini mengandung bakteri atau parasit.
Bakteri dan parasit tersebut ada di dalam daging hewan mentah dan masih tidak mati jika Anda memasaknya setengah matang. Jika ibu hamil nekat mengonsumsinya, maka sangat mengancam keselamatan janin.
Selain daging dan olahan hewan, Anda juga harus memasak sayuran dengan matang. Jangan lupa untuk mencucinya dengan bersih agar sisa pupuk organik dan kimia hilang.
Gula dan Garam
Baik gula maupun garam merupakan bumbu dapur yang dapat memperlezat makanan. Namun ternyata, gula dan garam termasuk makanan yang tidak baik untuk ibu hamil.
Setidaknya ibu hamil harus menghindari konsumsi gula dan garam. Tidak perlu menghindarinya dengan tidak memakannya sedikitpun, Anda bisa mencoba untuk mengurangi takarannya.
Hal itu karena mengonsumsi gula secara berlebihan bisa membuat ibu hamil lemas. Begitu juga dengan garam, bumbu dapur ini bisa membuat kaki ibu hamil membengkak.
Makanan Pedas
Makanan yang dilarang untuk ibu hamil selanjutnya adalah makanan pedas. Ibu hamil sebaiknya menahan diri untuk tidak mengonsumsi makanan pedas.
Itu karena makanan pedas bisa memberikan dampak buruk terhadap janin. Maksud dari makanan pedas di sini adalah yang memiliki sifat panas.
Contoh makanan tersebut adalah nanas dan durian. Beberapa makanan lainnya juga sebaiknya ibu hamil hindari.
Makanan Salmonella
Selama masa kehamilan, sebaiknya ibu hamil memang harus menjauhi berbagai jenis makanan yang memiliki kandungan salmonella. Misalnya hati ayam atau yang lainnya.
Makanan yang mengandung salmonella ini bisa memicu diare pada ibu hamil. Hal tersebut tentu saja berbahaya untuk kesehatan janin.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan sehat. Ibu hamil bisa memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam folat, tinggi vitamin, mineral, zat besi, omega-3, serat, protein, dan juga kolin.
Biasanya makanan yang dilarang untuk ibu hamil tersebut akan dokter kandungan sampaikan ketika konsultasi kehamilan.
Editor: denkur | Sumber: harapanrakyat.com
