DARA | Hipertensi dan kolesterol penyakit mematikan. Meski saat ini teknologi di bidang medis sudah semakin canggih, namun gaya hidup yang buruk tetap berperan besar terhadap terciptanya dua penyakit ini.
Jika Anda ingin mencoba pengobatan alami baik untuk mencegah atau mengobati masalah kesehatan tertentu, Anda bisa mencoba obat alami berikut ini untuk mengatasi hipertensi dan kolesterol, tentunya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Siapkan bawang putih, jahe, madu, cuka apel, dan perasan lemon. Blender semua bahan hingga halus dan tercampur rata. Masukkan dalam lemari es dan konsumsi dalam jumlah kecil dua kali sehari. Kapan waktu terbaik untuk meminumnya?
Makan satu sendok teh di pagi hari dan satu lagi sebelum Anda makan terakhir di hari tersebut. Setelah beberapa hari, Anda akan melihat penurunan kadar kolesterol dan tekanan darah.
Selain mengonsumsi obat alami di atas, Anda juga harus menjalani gaya hidup sehat seperti berikut ini.
Makanan
Konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, lentil, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak. Jauhi makanan cepat saji dan makanan kaleng.
Batasi asupan garam
Kurangi penggunaan garam dalam masakan Anda, hindari makanan asin seperti keripik dan hindari makanan kaleng.
Tetap aktif
Lakukan olahraga harian sekitar 30 menit. Tanpa olahraga, Anda mungkin tidak akan dapat mengatasi masalah kesehatan tertentu.
Berhenti merokok
Orang dengan tekanan darah tinggi harus segera berhenti merokok. Merokok dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.
Berhenti konsumsi alkohol
Batasi asupan atau tidak mengonsumsi alkohol sama sekali untuk mengendalikan hipertensi Anda.
Fokus pada penurunan berat badan
Sebuah penelitian menyatakan orang yang kelebihan berat badan dan mampu menurunkan sekitar 5 kg, dapat meminimalkan tekanan darah mereka. Jika BMI Anda tinggi, fokuslah pada penurunan berat badan.
Pemeriksaan rutin
Lakukan pemeriksaan rutin untuk memantau semuanya dan melakukan perubahan gaya hidup yang diperlukan. Tetaplah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Editor: denkur
Sumber: Boldsky/viva
