Banyak orang menganggap pagi hari waktu yang tepat untuk olahraga. Alasannya, udara masih segar, terlebih jika olahraga dilakukan di luar rumah. Namun, masih ada kelebihan lainnya, apa itu?
DARA – Berikut sederet kelebihan lain jika olahraga di pagi hari, seperti dikutip dara.co.id dari alodokter, Minggu (5/9/2021):
1.Membuat tubuh lebih berenergi.
2.Meningkatkan mood atau suasana hati sepanjang hari karena pada pagi hari otak melepas hormon endorfin, yaitu hormon yang merangsang perasaan bahagia.
3.Meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar dalam sehari cenderung lebih banyak.
4.Membuat pola hidup menjadi lebih sehat karena orang yang berolahraga di pagi hari cenderung akan memilih mengonsumsi makanan yang lebih sehat di siang dan malam harinya.
5.Meningkatkan performa kerja, karena olahraga pagi terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan kemampuan mengambil keputusan
6.Membantu mengontrol nafsu makan di sepanjang hari dan membantu menurunkan berat badan.
7.Jika ingin menurunkan berat badan, Anda dapat berolahraga di pagi hari dengan kondisi perut kosong.
8.Olahraga saat perut kosong dapat membakar lemak 20% lebih banyak dibandingkan bila sudah sarapan. Namun, pastikan Anda memang kuat untuk berolahraga tanpa makan terlebih dahulu.
Untuk memaksimalkan olahraga Anda di pagi maupun sore hari, penting juga bagi Anda untuk mengonsumsi vitamin C sebelum atau setelah olahraga. Mengonsumsi vitamin C sebelum berolahraga dipercaya mampu membakar kalori lebih banyak, bahkan setelah olahraga selesai.
Sebagai antioksidan, vitamin C juga diketahui dapat membuat Anda tahan berolahraga lebih lama dan pulih lebih cepat setelah berolahraga. Selain itu, vitamin ini juga bisa membuat Anda merasa lebih semangat dan berenergi untuk berolahraga.
Berolahraga, kapan pun itu, akan lebih bermanfaat daripada tidak berolahraga sama sekali. Jadi sebenarnya, tidak perlu terlalu pusing memikirkan waktu yang tepat untuk olahraga.
Namun bila Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, misalnya yang mengharuskan Anda untuk minum obat tertentu di pagi atau sore hari, ada baiknya untuk mendiskusikan ini dengan dokter Anda terlebih dahulu.***
Editor: denkur | Sumber: Alodokter
