Lelah mental atau mental exhaustion adalah kondisi dimana sesungguhnya seseorang mengalami stress-terkadang tidak disadari-hingga menguras pikiran, energy, emosi, dan psikologis.
DARA – Anda sering merasa kewalahan, kelelahan berkepanjangan, hingga akhirnya mengganggu tubuh, seperti pencernaan, waktu tidur, sampai sistem imun. Gejala-gejalanya banyak, baik secara fisik maupun emosional.
Banyak orang yang tidak mengerti, dan menganggapnya sepele. Demikian dengan yang menghadapi orang-orang seperti ini, kadang sulit memahami. Padahal orang yang mengalami kelelahan mental perlu didengar, dan patut ditangani dengan seksama, apalagi ketika pengaruhnya sudah sampai ke kesehatan fisik. Bagaimana cara mengatasi kelelahan mental? Berikut tipsnya.
1. Meminta bantuan orang lain
Stres berkepanjangan adalah salah satu penyebab lelah mental. Jika masalah yang Anda hadapi memicu stres dan sulit diselesaikan sendirian, jangan ragu untuk meminta bantuan orang lain.
2. Tinggalkan rutinitas sejenak
Meninggalkan rutinitas yang mengakibatkan stres sejenak dapat membantu mengisi ulang energi Anda. Luangkan waktu Anda paling tidak sehari dalam seminggu untuk merawat dan memanjakan diri. Anda bisa melakukan kegiatan mulai dari berjalan-jalan, berbelanja, hingga makan makanan favorit untuk meredakan stres.
3. Rutin berolahraga
Berolahraga secara rutin dapat membantu mengatasi mental exhaustion. Tidak perlu olahraga berat, Anda cukup melakukan latihan-latihan ringan saja. Selain meredakan stres, berolahraga secara rutin juga membantu mengurangi kecemasan, meningkatkan mood, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengembalikan energi Anda yang habis karena stres. Orang dewasa disarankan untuk tidur paling tidak selama 8 jam di malam hari. Untuk memastikan Anda tidur dengan nyenyak, jauhkan benda-benda yang dapat mengganggu, misalnya ponsel, saat istirahat.
5. Menerapkan teknik relaksasi
Menerapkan teknik relaksasi dapat membantu meredakan stres yang menjadi pemicu lelah mental. Beberapa teknik relaksasi yang bisa dilakukan untuk mengelola stres di antaranya pernapasan dalam, meditasi, yoga, pijat.
Artikel ini sebelumnya sudah ditayangkan oleh tabloidbintang.com dengan judul: 5 Cara Mengatasi Kelelahan Mental, Jangan Disepelekan.
Editor: denkur
