Anjuran pemerintah agar berdiam diri di rumah selama Social Distancing, wajib dipatuhi. Namun, jangan biarkan diri anda tidak punya aktifitas, apalagi malah jadi stres. Kesiapan fisik dan mental harus tetap dijaga agar tetap sehat.
Berdiam di rumah tapi keseringan membaca atau menyaksikan berita terkait wabah corona, bisa jadi justru berdampak buruk terhadap kondisi psikis. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan sejumlah rekomendasi agar Anda tetap sehat secara fisik dan mental.
Dikutip dari republika, Minggu (22/3/2020), Direktur Jenderal WHO, Tedros Adhanom Ghebreyesus, merekomendasikan beberapa tip kesehatan yang ternyata tidak hanya akan membantu Anda dalam jangka panjang, tapi juga membantu Anda melawan Covid-19 jika Anda dinyatakan positif.
Berikut rekomendasi yang dimaksud Ghenreyesusi:
1. Mengonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Batasi minuman manis dan minuman beralkohol.
3. Jangan merokok, sebab merokok dapat memperburuk gejala Covid-19 dan meningkatkan risiko sakit parah.
4. Berolahraga setidaknya 30 menit sehari untuk orang dewasa dan satu jam sehari untuk anak-anak.
5. Jika diizinkan pergi ke luar, maka sebaiknya berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda sambil menjaga jarak aman dari orang lain.
6. Jika tidak bisa meninggalkan rumah, lakukanlah dansa, yoga, atau berjalan naik turun tangga.
7. Orang yang bekerja dari rumah tidak boleh duduk terlalu lama dengan posisi yang sama.
8. Beristirahat tiga menit setiap beraktivitas 30 menit.
9. Jauhkan diri pikiran negatif, bisa dengan mendengarkan musik, baca buku, atau bermain gim.
Menurut Ghebreyesus, cukup wajar apabila seseorang merasa stres, bingung, dan takut. Dia menyebut, berbicara dengan seseorang yang dikenal dapat membantu mengurangi kecemasan tersebut.
“Cobalah untuk tidak membaca atau terlalu banyak menonton berita jika itu membuat cemas, dapatkan informasi dari sumber yang dapat dipercaya satu atau dua kali sehari,” kata dia.***
Sumber: republika
